יום כיפור - הדבר שאתם מפספסים

לכל אחד יש את יום כיפור שלו.

יש את אנשי האופניים, אלו שבונים פאזל של 2000 חלקים.

יש את מי שצם, יש כאלה שחוגגים עם פיצות.

יש את אלו שהולכים לבית הכנסת, ויש כאלו שאפילו מניפים תרנגולת מעל הראש.

יש אנשים שסתם מנצלים את זה כיום לומר סליחות לאנשים בהודעות תפוצה, ויש כאלו שממש מתעסקים בנושא של סליחה ועושים רפלקציה אישית בתהליך.

כשעוצרים לחשוב על זה, זה מטורף איך אזרחים של מדינה שלמה, סוגרים הכל, לא נוסעים בכבישים, ומכבדים יומיים של רפלקציה.

פעם לא ייחסתי חשיבות ליום הזה. אך לפני כשנתיים נפל לי האסימון על המהות, רפלקציה, מי אני שלא אכבד יום שלם שמוקדש לזה להתעסק בזה.

כשהתחלתי להסתכל סביבי באווירת הסליחות, בלט לי שיש סוג מסוים של סליחה שאנחנו נוטים לדלג עליו, ושבעיניי הוא החשוב ביותר.

הסליחה שמפספסים

יתכן שאתם עובדים תחת הבוס הגרוע בעולם. הבוס הזה אידיוט. הבוס כנראה לא מזהה את כל העבודה הטובה שאתם עושים. הוא לא מתגמל אתכם על כל התובנות מחשבה והשקעה שאתם מביאים לעבודה. למעשה, הבוס כנראה מעיר אתכם באמצע הלילה בלי שום סיבה טובה. מעיר אתכם כדי לגרום לכם לדאוג קצת יותר לגבי העבודה. בעיקר יש לו כנראה ציפיות גרועות לגבי מה היכולת שלכם לעשות. בטח ניחשתם על איזה בוס אני מדבר. הבוס הגרוע בעולם הוא ככל הנראה אתם. - סת׳ גודין

שנים רבות, ועדיין לפעמים בהבזקים, אני ללא ספק הבוס הגרוע של עצמי.

כשקולטים את זה, יש לנו נטייה להתעצבן על עצמנו שבכלל התייחסנו לעצמנו ככה, אך גם זו, התנהגות שמאפיינת בוס גרוע.

ביהדות יש שלוש סוגים של מצוות -

1. בין אדם למקום (לאל)

2. בין אדם לחברו

3. בין אדם לעצמו

ביום כיפור אנחנו מבקשים לכפר על המעשים שלנו. מי שקרוב יותר לדת מתעסק גם בבין אדם למקום, אך רובנו חונכנו שזה הזמן לבקש סליחה מאחרים.

פעמים רבות, אנחנו מפספסים את השלישי - אנחנו שוכחים לסלוח לעצמנו.

שוכחים לסלוח לעצמנו על הפעמים שהיינו עייפים, על הפעמים שדחקנו את עצמנו יותר מדי עד לכדי קריסה, שחזרנו על טעויות שכבר עשינו בעבר ולכאורה למדנו מהם.

חלקנו רואים בהלקאה העצמית הזאת תכונה חיובית.

אנחנו מבקרים את עצמנו, מבינים מה הבעיה, והרצון לא לעשות את אותה הטעות, להשתפר,  דוחף אותנו קדימה.

זה לא לא נכון. כלומר, זה אכן אפקטיבי במידה מסוימת. אני יודע כי הייתי שם.

סוס מנצח לא מחליפים - אם בסך הכל הצלחנו והתקדמנו יפה בחיים, וזו השיטה שאנחנו מכירים, אז מה הבעיה?

לחילופין, יש אנשים שלא בהכרח רואים בזו תכונה חיובית, אך הסיטואציה ההופכית גרועה אף יותר - אם אני סולח לעצמי, אני מוותר לעצמי.

אם אתם לא מרגישים בבעיה. אז לא אדחוף אתכם לפתור משהו שהוא אינה בעיה.

מהחוויה שלי, הרצון להשתפר בגישה זו מגיע ממקום שלילי - הוא מגיע ממקום של ״אני לא טוב מספיק״.

גם אם על הנייר עשיתי תואר, הייתי ב8200, קיבלתי מצטיין… זה לא משנה. אני לא מספיק.

זה גם לא משנה כמה יגידו לי שאני מספיק. כמה יקנאו בי. כמה יאמרו לי שאני מדהים ומעורר השראה.

אני לא מספיק...

יש דרך אחרת.

עוד 5 שנים תהיה גרסה טובה יותר של עצמך?

כן, ברור. אחווה עוד חוויות, אלמד ואשתפר.

אז למה אתה לא שם כבר עכשיו?

ברור שאמשיך לרצות להשתפר. אני אוהב להשתפר כי אני נהנה מעצם תהליך הלמידה. אני לא ״אוותר לעצמי״, אני אדחוף את עצמי לצאת מאזור הנוחות שלי. אבל למה זה אומר שאני לא יכול להיות שלם עם מי שאני עכשיו, בהינתן החיים שהיו לי עד עכשיו.

הסתכלות על סיטואציה בדיעבד, כשיש לנו את כל הפרטים והאנרגיה להסתכל על התמונה כולה ברוגע, נותנת לנו את האשליה שהמציאות הגיונית, שיכולנו לצפות אותה מראש, שיכולנו לעשות יותר טוב.

אפשר לראות את ההבדלים בניסוחים:

ויתור עצמי: למרות שיכולתי לעשות יותר טוב, אני בסדר עם זה

סליחה עצמית: עשיתי הכי טוב שאני יכול בהנתן מה שידעתי, אני בסדר עם זה שזה הכי טובה שהיה לי ואני אעשה את הכי טוב שלי להשתפר לפעם הבאה.

אפשר להרגיש שאנחנו מספיקים, וגם לרצות להשתפר. לאהוב את מה שיש ולרצות להשתפר הם לא קונספטים סותרים. הם יכולים לחיות ביחד, ולא במקום.

הדרך לשם מתחילה בללמוד ולתרגל לסלוח לעצמנו.

ההשפעות המדהימות של לסלוח לעצמנו

לסלוח לעצמנו עושה שתי פעולות:

1. מוציא את האנרגיה השלילית של ההלקאה

2. מעצים אותנו עם אנרגיה חיובית של שלווה ומוטיבציה להמשך.

זה ממש כמו לרוקן מים ישנים ומלוכלכים מכוס כדי לאפשר למים חדשים להכנס, האנרגיה החיובית ״מגדילה״ את הנפח של הכוס.

ההשפעות של זה ברמה הפרקטית באות לידי ביטוי בדרכים רבות, ממש כמו שינה טובה:

1. שלווים ושמחים יותר - כשהכוס מפוצצת, יש לנו הרבה על הראש. כל דבר חדש שמגיע מפחיד אותנו שיגרום לכוס להישפך.

2. מוטיבציה חיובית לעשות יותר טוב - מים נקיים בכוס.

3. יכולת להכיל סיטואציות בשלווה, בלי לחץ - הרי התפנה מקום בכוס לסיטואציות חדשות.

4. קל לסלוח לאחרים - הרי התפנה מקום בכוס לאנשים אחרים.בנוסף, פעמים רבות אחרים מהווים ״מראה״ לאיך שאנחנו מתנהגים ומה שאנחנו לא אוהבים בעצמנו. כשאנחנו סולחים לעצמנו, כשמתפנה מקום בכוס, קל לנו יותר להסתכל על הסיטואציה ברוגע, לזהות את המראה, ולסלוח לאחרים.

עבודה מתמדת

ביום כיפור אני ממליץ בחום לנצל את ההזדמנות לסלוח לעצמכם על אירועים בשנה האחרונה. יתרה מזאת, לסלוח לעצמנו היא פעולה שכדאי שנעשה כל הזמן, ולא רק ביום כיפור.

לרבים מאיתנו מדובר בתהליך של שינוי תפיסתי עמוק. זה לוקח זמן. אנחנו צריכים להזכיר לעצמנו לחשוב מחשבות חיוביות. להזכיר לעצמנו שאפשר לסלוח לעצמנו ועדיין לרצות להשתפר. לזכור שאנחנו תמיד עושים את הכי טוב שאנחנו יכולים בכל רגע נתון.

להזכיר לעצמנו שגם אם נפלנו עכשיו לאיזה פיתוי, גם אם ״חזרנו על טעות״ שכבר עשינו בעבר, לאורך זמן הגרף שלנו בעלייה.

להזכיר לעצמנו שהתוצאה לא בשליטתנו. רק ההשקעה בתרגול ובדרך היא בשליטתנו.

״החלטה טובה מבוססת על האופציות והסיכויים שאנחנו מכירים. תוצאה טובה קורית או שהיא לא קורית; היא נגזרת של הסיכויים, לא איזו תשובה חבויה.״ - סת׳ גודין

אפשר לעשות את זה ע״י מדיטציה מונחת, ע״י לומר לעצמנו כל יום בבוקר מול המראה, ע״י תזכורות בפלאפון שיצעקו לנו ״זה בסדר, עשית הכי טוב שלך״, או כל דבר שעולה לראשכם.

ויום אחד זה יקרה, בלי שנרגיש, משהו ישתנה 🥰

אם אתם מעוניינים לזרז את התהליך, בשיטה הייחודית שפיתחתי אפשר לייצר מסגרת ברורה עבודה, עם עבודה עצמית מוגדרת בבית ,בשילוב כלים מNLP ותטא הילינג בכדי לגעת מהר יותר בשורש ולייצר שינוי.

מוזמנים לפנות אליי בוואטסאפ או באתר 😊